40度近い暑さ…熱中症対策を忘れずに！

毎日、本当に暑い日が続いていますね。
気温が40度近くになる地域もあり、外に出るだけで体力を奪われてしまいます。

熱中症対策というと、「こまめな水分補給」を思い浮かべる方が多いと思います。
もちろん、水分をしっかり摂ることはとても大切です。

しかし、水分だけでは十分ではありません。

汗をかくと、水分だけでなく塩分やミネラルも失われます。そのため、1日3食を意識し、栄養バランスのよい食事を摂ることも熱中症予防につながります。

そして、もう一つ大切なのが「睡眠」です。

睡眠不足が続くと体力が回復しにくくなり、暑さに負けやすい体になってしまいます。夜はエアコンを上手に活用し、快適な環境でしっかり睡眠をとりましょう。

熱中症予防のポイント

• こまめに水分補給をする
• バランスのよい食事で栄養をしっかり摂る
• 十分な睡眠で体を休める
• 無理をせず、暑い時間帯の外出はできるだけ避ける

まだまだ暑い日が続きます。
毎日の小さな心がけで熱中症を予防し、元気に夏を乗り切りましょう。